一段と冷え込みも強くなり、紅葉が進んでいる仙台です。
先週の10月19・20日は東京でoptimal sense therapyのプラクティショナーのコースを受講してきました。
OSTとは心理セラピストの葵井美香子さんが3000件以上の症例から考案されたセラピーで
「現れてくる全ての感覚や気持ちは最善・最適」という意味を含んでいるそうです。
受講した、私の感想を記載させていただきますね。
ふだん自分の意志で判断していると思っているわたしたち。
でも実はその時、身体機能が働いて自分を守る最善のシステムで反応しているのです。
辛いこと、苦しいこと、後悔することなど自分からみたネガティブな思いさえも「その時最善が尽くされている」
お任せ人生でよいということをなんだか実感しました（笑）
そのことを通じて自分の身体と心の信頼関係が強くなり、
大丈夫感が増しております。
今回のプラクティショナーコースでは
心と身体をつないでいる自律神経
（ポリヴェーガル理論）の働きを交えた
講座内容に理解が深まりました。
セラピー中、クライエントさんにおきている状態に
照らし合わせることでより安心感の中セッションを
すすめていけることがわかりました。
ポリヴェーガル理論とは３つに分類された自律神経のことです。
超簡単に説明します。
①交感神経（過覚醒状態）⇒感覚の増大、情動的反応、過剰な警戒態勢。
動物であれば敵と出会った時に「闘争か逃走か」
の反応を示します。
緊張を伴なうので心拍や呼吸が増加し、
筋肉は硬くなる。
◆副交感神経
②迷走神経腹側複合体（社会神経）⇒バランスのとれた状態。
安心・安全。リラックスしている。
最適な心地よい覚醒状態。
③迷走神経背側複合体（低覚醒状態）⇒感覚の不在、感情の麻痺、
身体動作の減少。
逃走できない危機的な状況におちいると
動物は心臓、呼吸、筋肉などすべての
身体のはたらきを低下させフリーズした状態。
人の場合は、鬱などの症状。
この生命を維持するシステムが哺乳類は自動的に働いております。
自律神経は一日のうちでも変化しています。
健康度が高い状態は②の迷走神経腹側複合体の幅が広く、
また①と③の状態になっても②の状態に自然と戻れます。
健康度の低い状態は②の幅が狭く、
①と③の状態になるといつまでも解除されず
そこに居続ける状態になるそうです。
身体は、自然の産物。
人間が作り出すことはできません。
自分の意志よりも先に、身体が自動で「自分を守るために」最善が尽くされているのなら無駄な抵抗はやめたほうがよさそうです(笑)
今、あらわれている感覚や思いに気づいて自分と対話をしていきましょう。
ポリヴェーガル理論の詳しいことは、グーグル先生でお調べ下さいね。
それからセラピーで癒しがおきるときは心だけ、
身体だけの片方からのアプローチよりも両方感じること。
気持ちと同時に起きている感覚、
それに気づくことでクライエントさん自身が自然と変化変容に導かれます。
私自身も何度も経験しました。
ワークショップの内容と同じ「心と身体でひとつのわたし」ですからね。
心のセンサーが働いて身体で表現され、
身体で感じてることが、自分の正直な気持ち。
ただ人類の進化の過程で言葉は後から生まれたもので、
感覚の方が先。
忘れがちですが、重要だと私は思います。
現代人は思考するのがメインになり、
思考が一番パワーがあるように捉えてしまいます。
でも、一方で人間は言葉を道具として使い
言葉を介して物事を理解します。
なので思いを吐き出すことも大切。
自分の気持ちを話す＝離す＝放すです。
癒しがおきるのは「未完了の思いが完了されたとき」
インナーチャイルドやイメージの自分の未解消の思いを聴くことで、
気持ちや感覚が解き放たれその思いが完了につながります。
それから、私自身が体調不良で苦しんだ時は
本当に何をしてよいか路頭に迷いました。
思い返すと自律神経が乱れて大変でした。
声を大にしてお伝えします、
身体に症状が出ている時は心のSOSです。
身体症状に不安を抱えている方は、内面のアプローチをお忘れなく。
他に、OSTの面白いところは気持ちいい感覚も積極的に取り入れているところ。
セラピー中に、緩んだ感覚や自分のリソース（資源となるもの・自分の安心するものや感覚・言葉など）を感じてもらいます。
セラピー中に苦しさを伴なう状況の時は、
ブレイクワーク（その状態から離れる体を使った軽いワーク）を取り入れます。
常に安心・安全・リラックスした感覚で無理なく大丈夫感を感じつつセラピーは進みます。
自分の中に、安心や大丈夫な感覚があると一見大きな変化はなくても何かしらよい変化が現れるものなんですね。
今回も心理セラピストとして、クライエントさんに対する意識の話からセラピーの進め方まで詳しく教えていただきました。
美香子さんはじめ他の方の症例、セラピーの効果を直接伺うと
明るい未来につながる可能性を感じます。
多くの方にチャレンジしたくなりますし、
セラピーの存在を知って欲しいです。
思考がグルグルしてしまう悩みから、
強迫症やトラウマなど幅広いクライエントさんにも効果的。
ココロ踊らせて帰宅しました。
興味の湧いた方、ぜひ会いに来てください。
美香子さん・アシスタントの皆さん・受講生の皆さん。
お蔭様で安心感の中、学びを深めることができました。
私にとって、幸せな時間でした。