こんにちは～
皆さん地震は、大丈夫でしたか？
私は、お陰様で無事でした。
遠くの方からもご心配いただき、ありがとうございました。
皆さん、優しい声掛けをくださりありがたかったです。
２月１３日の深夜お風呂に入っていると、
久しぶりの大きな地震。
様子をみておりましたが中々揺れはおさまらず、
お湯が湯船から溢れてきたしドアも開かなくなると
マズいなと思いさすがに出ました。
後から６分揺れがあったと聞きました。
過去経験した、
１０年前の震災を瞬時に思い出すものですね。
身体で怖さを記憶していることがわかります。
ちなみに福島の夫の実家や、姉の美容室は結構な被害でした。
３０キロくらいしか離れていないのに、
同じ太平洋でもこんなにも被害状況が違うのです。
余震も続いておりますので、トントンしたり
深呼吸しながら気持ちや身体を落ち着けてみてください。
これだけで、意識は変わるから不思議です。
生活に大丈夫の意識が戻ってくると、
いつの間にか、身体に緊張を溜めてこわばっていたりしますので
人と話したり、軽く身体を動かしたり、
声を出して歌うなど溜まったエネルギーを発散してみてください。
また、温かい飲み物を飲んだり、
ペットをなでたりと自分の中のほっと
安心できることをしてみてください。
被害状況の映像などみてしまうと、自分の中の恐れが増したりします。
備えも大切ですが、心と身体の安心感も大切なことです。
これも予行訓練のひとつに加えてみてくださいね。
身体と心の安心感を意識して、変化をお楽しみください。
おススメです。
では、また～
